basen biodra

[...] czy roznica jest duza? Podobno biegi to najbardziej kontuzjogenny sport... Ja kocham biegac ale jak nie bede mogl to pewnie bede musial przezucic sie na cos innego tylko ze basen i rower mnie nie kreca... Mam uszkodzony obrabek w prawym biodrze. Jakies tam odwarstwienie i niejednorodnosc... Poprostu czy boks lub inne uderzene sztuki walki mniej [...]

[...] mogłoby się w miarę dobrze sprawdzić ? Oczywiście cały czas robię aeroby i nawet załatwiłem sobie pulsometr, pracuje mniej więcej na tętnie 137 przez 2 godziny, pulsometr podaje ze spalam w ciągu dnia około 4 tys kalorii, taka jest wartość po wprowadzeniu mojego wzrostu i wagi. Do tego basen, bieżnia. Jak coś jest nie jasne to proszę pytać.

Witam. Jestem facetem i mam 16 lat. Generalnie rzecz ujmując, staram rozwijać się pod względem fizycznym. Nie, żeby jakoś wyczynowo, ale trenuję karate i chodzę na basen. Mam dwa problemy, a mianowicie: 1) Dosyć małe dłonie i krótkie, niekształtne palce. Od kości nadgarstka do czubka środkowego palca mam ok. 20 cm. Kiedy witam się z kolegami, [...]

otóż od jakiś 2 lat mam starszne wachania wagi:( ok 2 lata temu wazylam 56 kilo przy 173 cm wzrostu, rok temu zaczelam chodzić na basen 2 razy w tyg i schudlam do 52 kilo (zaznaczam, ze nie mialam takiego celu, przez przypadek sie zwazylam na jednej z imprez rodzinnych i bylam w lekkim szoku ze schudlam mimo ze za bardzo jadlospisu nie [...]

[...] itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele basenik. zdarza sie ze rano ide biegac a wieczorem trening wypadnie. (nie mam slomianego zapalu prosze nie pisac ze sie wymorduje przez 1 tydzien i nie bede mial sil:>) Oto [...]

[...] i 72 g tluszczu - nastepnie redukcyjna az do czasu operacji. - obecnie trening: 2 dni w tygodniu silownia (zazwyczaj sroda i sobota), w pozostale dni min 1h ruchu (rower, basen, taniec, skakanka, stepper balance, bieganie po schodach?) - nastepnie (od lipca) zwiekszy mi sie ilosc wolnego czasu i wiecej bede mogla go poswiecic na ruch. Doloze [...]

[...] biceps: 28 udo: 47 łydka:35 nie wiem czy te wymiary potrzebne,no ale tak na wszelki wypadek,zeby lepiej zobrazowac sytuacje chodze 3-4 razy w tygdoniu na silownie i raz na basen,ale nie wiem czy 'moj wlasny trening' jest dosc dobry do przedluzania go... bardzo prosze o pomoc w ulozeniu prawidlowego treningu: generlanie to wychodzi tak: 15 [...]

[...] TMT wg planu 9 tygodni Lubię jeść wszystko. Czy regularnie miesiaczkujesz: nie (jestem po 2 in vitro, mam rozregulowane hormony po stymulacji) Preferowana aktywność: aeroby, basen Diety: nigdy żadna do końca, najdłużej 2 tyg dukana Przykładowa micha: 8.00 owsianka na wodzie z dodatkiem 100 ml mleka, jogurt 11.00 sałata z kurczakiem, oliwą, [...]

[...] Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, zumba, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gold omega-3 Stosowane wcześniej diety : w zasadzie żadne, choc staram sie jeść rozsądnie, bez śmieciowego żarcia no to i [...]

[...] Barki: 1. Wyciskanie sztangi klatki stojac 2. Unoszenie sztangielek na boki stojac 4. Unoszenie bokiem sztangielek siedzac pochylony do przodu Sobota Aeroby 60min ( np. basen ) Niedziela off Wszystkie cwiczenia robie np. 1x12 powtorzen pelnych i odrau np. 3-4 nie pelnych i do zalamania ruchu. Dokladny opis na Pytanie: 1. Czy to dobry [...]

[...] Barki: 1. Wyciskanie sztangi klatki stojac 2. Unoszenie sztangielek na boki stojac 4. Unoszenie bokiem sztangielek siedzac pochylony do przodu Sobota Aeroby 60min ( np. basen ) Niedziela off Wszystkie cwiczenia robie np. 1x12 powtorzen pelnych i odrau np. 3-4 nie pelnych i do zalamania ruchu. Dokladny opis na [...]

Witam postanowiłam iść na siłownie w poniedziałki i w piątki a we środy na basen. Nie mogę sobie niestety na więcej pozwolić. Uprzedzam ponad 2 lata temu byłam w ciązy. Tylko nie bardzo wiem jak powinien wyglądać mój trening na siłowni żeby schudnąć do wcześniejszej wagi 49 kg i spalić tłuszcz z brzucha i ud i oczywiście ujędrnić pośladki i uda. [...]

[...] kg czyli biodra 94 pas 72 udo 53/4; tak samo było jak miałam 62 kg (80 pas, talia 75, biodra 100 udo 60 ) Niestety wiem, że powinnam ćwiczyć, tylko, że wstydzę się iść na basen, czy nawet wyjść z domu (na zdjęciach nie widać (tylko pierwszym )mam cellulit i skolioze , wrr.. Czy powinnam jeszcze chudnąć, nie wiem....... Czy przejść na [...]

[...] CZw: cały dzień totalnie zawalony pracą, więc prócz tego dance power nic innego nie da rady, PT: raczej też nie wiele zdziałam bo pracuję w pt do późna Sob: tu zawsze był basen, ale jak najbardziej mogę poćwiczyć ND: tu też jest czas na trening tylko teraz muszę dobrać jakieś sensowne ćwiczenia, które mogę robić w domu Zmieniony przez - katti [...]

[...] 36 cm Biceps 31 Moim CELEM jest zejście do wagi 65 kg do końca sierpnia (znowu redukcja ) TRENING Kontynuuję splita (3xtyg), poza tym w nietreningowe aeroby, hiit, rower, basen plus czasami zajęcia grupowe typu pilates. Dodatkowo program na brzuch 8min abs co drugi dzień. Zastanawiam się nad alfa cardio - to mi zaproponowała Koluszek DIETA [...]

[...] gryf na przód -Brzuchy 4/12x - Na poręczach wzniosy nóg proste w kolanach -skłony z hantlą - boczki na maszynie Cardio j.w suple j.w Często rower po siłowni / wiczorem basen. Wiek 26 lat Waga przed redukcją 103kg ( aktualna nie warzyłem sie jeszcze) 188cm wzrostu, Wymiary: Biceps -39.5 Luz / Spięty 43,5 Klatka -103 Luz / 111 Spięta Łydka- [...]

[...] wiekszych efektow ale i tak byly nie zle. zrzucilem okolo 3 - 4 kg i schudlem w pasie jakis 1.cm ale to mi nie wystarcza... Od dwoch tygodni zapisalem sie na silownie z basenem. Od tego czasu zaczolem sie zdrowo odzywiac, ograniczac slodycze i bezwartosciowe jedzenie i napoje, postanowilem podjac rownierz trening ACT by Michail ze zmienionym [...]

[...] lub inne formy aktywności: piłka ręczna raz w tygodniu, siłownia 2razy w tygodniu, ćwiczenia z Ewą Chodakowską 4/5 razy w tygodniu, 3 godziny WFu tygodniowo, sporadycznie basen, narty, spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: niezdrowe bułki / musli Co lubisz jeść na obiad : spagetti Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze i chipsy [...]

[...] treningowy na siłowni : ćwiczę od około 14 roku życia, z mniejszymi bądź większymi przerwami, od 7 miesięcy zapisuję wszystko i ćwiczę regularnie Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu, kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu : fitness4life Dieta : nie liczę kalorii, staram się jeść czysto i waga cały czas idzie do przodu Przeciwskazania [...]

[...] nóg na przyrządzie 4x15 Obwodzenie nóg na przyrządzie 4x15 Stepper 25minut Za miesiąc mają być jakiej urozmaicenia. Generalnie chodzę na siłownie 4xtyg. Czasami dodatkowo basen. Tyle tytułem wstępu ;) Co do DIETY to moje zapotrzebowanie kcal na dzień wyszło w okolicach 1400kcal. Moim problemem jest nieregularne jedzenie posiłków. Strasznie się [...]